Tag สุขภาพทั่วไป

เมื่อมีอาการปวดหัว

อาการปวดหัวนั้นสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกๆวัน และกับคนทุกเพศทุกวัยแต่สาเหตุในการปวดหัวนั้นก็จะแต่งต่างกันไปตามแต่ละบุคคลนั่นเอง เพราะอาการปวดหัวสามารถปวดหัวได้จากหลากหลายสาเหตุซึ่งแต่ละสาเหตุนั้นก็จะมีอาการและลักษณะการปวดที่แตกต่างกันไป 

ซึ่งอาการปวดนั้นก็จะถูกแบ่งเป็นสามประเภทหลักๆตามทางการแพทย์ คืออาการปวดหัวแบบปฐมภูมิรายละเอียดในการปวดหัวแบบนี้นั้นเป็นอาการปวดหัวโยทั่วไปที่พบได้ในชีวิตประจำวัน การปวดหัวลักษณะนี้จะเกิดจากอาการเครียดในเรื่องต่างๆ ความเครียดจากการทำงาน การนอนพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ หรือปวดหัวจากท่าทางการนั่งที่ไม่ถูกต้อง ที่พบทั่วไปตามคนที่ทานในออฟฟิศที่รู้จักกันในออฟฟิศซินโดรมนั่นเอง 

อาการปวดหัวที่มีการผิดปกติทางสมอง โดยจะมีสัญญาณเตือนจะมีลักษณะอาการที่แสดงออกมาคือการมีอาการปวดหัวร่วมกับความผิดปกติอย่างอื่นด้วยเช่น การมีอาการคลื่นไส้อาเจียนอาการนี้เป็นอาการเริ่มต้นและมีอาการอ่อนแรงครึ่งซีก อาการปากเบี้ยว พูดไม่ชัด การเห็นภาพซ้อนและอาจจะมีอาการชักและไข้สูงร่วมด้วย ส่วนมากจะเกิดขึ้นในคนมีอาการในอายุที่เกิน50ปีนั้นที่มีอาการปวดศีรษะครั้งแรกหรือคนที่มีอาการปวดศีรษะมาอยู่แล้วแต่อาการปวดหัวนั้นเปลี่ยนแปลงไปหรือมีอาการปวดหัวแล้วกินยาเท่าไหร่ก็ไม่หายไปถือว่าเป็นอาการปวดหัวที่มีความผิดปกติทางสมองนั่นเอง

อาการปวดหัวที่เกิดจากเส้นประสาทใบหน้าเกิดความผิดปกติ อาการจะมีลักษณะปวดหัวและมีอาการปวดใบหน้าร่วมด้วย โดยอาการเหล่านี้อาจจะเกิดขึ้นขณะเคี้ยวข้าว การอ้าปากกว้างหรือขณะพูด เป็นต้น 

อาการปวดหัวต่างๆนั้นจะนำมาซึ่งอาการปวดหัวเรื้อรังหากไม่ได้รับการรักษาที่รวดเร็วและถูกต้องและและจะสังเกตอย่างไรว่าเรานั้นกำลังมีอาการปวดหัวเรื้อรังหรือไม่ การใช้ระยะเวลาเป็นตัวกำหนดอาการปวดหัวเห่านี้ คือจะต้องมีอาการปวดหัวมากกว่า15ครั้งต่อเดือน โดยอาการปวดหัวนั้นเกิดขึ้นในทุกวันหรือการปวดเป็นประจำ การรักษาด้วยยาหรือการกินยาแก้ปวดหัวแล้วยังไม่หาย ซึ่งอาการเหล่านี้อาจเกิดจากความผิดปกติที่ซ่อนอยู่หรือไม่สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและแก้ไขเรื่องของสิ่งแวดล้อมต่างๆได้ก็มีส่วนเกี่ยวข้องในอาการปวดหัวเหล่านี้นั่นเอง

อาการปวดหัสเรื้อรังที่แวดเฉยๆไม่ได้เป็นอะไรเพียงแต่มีปัจจัยเสี่ยงหรือปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดการปวดหัวอย่างต่อเนื่อง เช่นความเครียดที่เกิดตลอดเวลา จากการทำงานหรือจากการใช้ชีวิตประจำวัน การนอนหลับที่ไม่เพียงพอ การนอนหลับๆตื่นๆ  การขาดการออกกำลังกานก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ก่อให้เกิดอาการปวดหัวเรื้อรังได้เช่นกัน  ดังนั้นหากเมื่อพบอาการปวดหัวและทานยาไม่หายควรจะเข้าพบแพทย์อย่างเร็วที่สุดเพราะอาจจะทำให้ทราบถึงสาเหตุที่แน่ชัดนั่นเอง

 

ขอบคุณผู้ที่ให้การสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์ขั้นต่ำ 1 บาท

กลากน้ำนมดูแลได้ง่ายอย่างมาก

กลางน้ำนมที่ขึ้นตามตัวของลูกน้อยเรานั้นที่หลายคนคิดว่าคือการน้ำนมแม่นั้นหยดลงที่ผิวลูกน้อยแล้วกลายเป็นกลากน้ำนมแต่จริงแล้วมันไม่ใช่เป็นการที่ลูกน้อยเรานั้นนั้นเปลี่ยนเซลชั้นสีหรือว่าเรานั้นได้พาลูกน้อยเรานั้นตาแดกตาลมนั่นเอง การที่ลูกน้อยเรานั้นเป็นคือสีนั้นจะเป็นคลายๆกับน้ำนมแม่แล้วจะเป็นขุยขาวๆ หรือว่าจะเป็นจุดแดงๆ

แต่เรานั้นจะบอกว่าไม่มีระยะว่าต้องขนาดไหนที่ใหญ่และพอแค่นี้ซึ่งเรานั้นไม่สามารถที่จะตอบได้ เพราะว่าผิวหนังแต่ละคนนั้นไม่เหมือนบางคนก็ขึ้นตามลำคอหรือบริเวณผิวหน้า บางคนนั้นก็ขึ้นตามแขนขา แล้วแต่ ซึ่งถ้าเรานั้นไปหาหมอนั้นหมอจะสั่งยาให้ทาแบบที่ฤทธิ์อ่อนที่สุดซึ่งเรานั้นไม่สามารถที่จะไปหาซื้อเอง 

กลากน้ำนมนั้นเกิดจากเป็นโรคที่เกิดจากเซลล์สร้างเม็ดสีของชั้นสีนั้นทำงานผิดปกติทำให้ไม่สามารถที่สร้างเซลล์สีเดียวกับสีผิวได้จึงกลายเป็นสีจางลงเป็นขาวคลายๆกับหมดน้ำนมนั่นเองกลากน้ำนมนั้นเป็นได้ตั้งแต่เด็กทารกจนถึงเด็กวัยรุ่นเลย    สาเหตุที่เป็นนั้นเกิดจากเม็ดสีนั้นผิดปกติหรือว่าเรานั้นพาลูกน้อยเรานั้นตากแดดตากลมจนมากเกินไปวิธีในการที่เรานั้นต้องดูแลเพื่อที่ไม่ให้ลูกน้อยเรานั้นเป็นอีกก็คือการที่เรานั้นใช้สบู่ที่ที่อ่อนโยนต่อลูกลูกน้อยทาเพื่อที่จะได้รักษาให้ผิวบริเวณนั้นหาย

เมื่อเรานั้นอาบน้ำลูกน้อยนั้นเราต้องใช้สบู่ที่อ่อนโยนต่อลูกน้อยและจากนั้นเราต้องล้างน้ำให้สะอาดจากนั้นเราใช้ผ้าเช็ดให้แห้งพอจากนั้นเราใช้ครีมทาผิวที่ใช้สำหรับเด็กน้อยนั้นทาก่อนออกนอกบ้านเพราะว่าการที่เรานั้นทาครีมก็ช่วยได้ในระดับหนึ่ง แต่ถ้าหากว่าเราต้องการที่จะใช้ครีมทาผิวแบบกันแดดนั้นเราแนะนำว่าควรหาซื้อที่เหมาะแก่ลูกน้อยเราอย่างมาก

และพยายามที่จะไม่พาลูกน้อยเรานั้นไปตากแดดตากลมเพื่อให้ลูกน้อยนั้นกลับมาเป็นกลากน้ำนม การที่เรานั้นพาลูกน้อยเรานั้นตากแดด ตากลมนั้นก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดกลากน้ำนมได้เหมือนกันและเมื่อเรานั้นอาบน้ำให้ลูกน้อยนั้นเราควรที่จะทาครีมให้กับลูกน้อยแต่เรานั้นต้องให้ลูกน้อยเรานั้นได้  หกเดือนก่อนที่จะเลือกซื้อครีมทาผิวให้ลูก จากนั้นเราก็พยายามให้ลูกน้อยเรานั้นเริ่มกินผัก กินผลไม้ จำพวก เช่น ฝักทอง แครอท และผลไม้

 

ขอขอบคุณ แทงหวยออนไลน์  ที่ให้การสนับสนุน

สิ่งที่หลายคนเข้าใจผิดในการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

ว่าด้วยเรื่องของคุณที่อยากจะผอม มีน้ำหนักที่ลดลงกัน การที่คุณเลือกวิธีการที่ถูกต้องโดยไม่พึ่งการใช้ยาลดน้ำหนักนั้นถือว่าเป็นสิ่งที่ดีสิ่งที่ควร แต่เคยถามตัวเองหรือไม่ว่าในกระบวนการวิธีที่ทำอยู่นั้นถูกต้องแล้วหรือไม่ เชื่อหรือไม่ว่ายังมีใครหลายๆคนนั้นไม่เข้าใจการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง แม้ว่าจะใช้วิธีทางธรรมชาติและนักกีฬา รวมถึงคนที่ลดน้ำหนักทั่วไปก็ทำ เอาล่ะเดี๋ยวเรามาพูดกันว่าอะไรที่ทำให้คุณเข้าใจผิดบ้าง สิ่งหนึ่งที่เราอยากจะบอกก็คือ อาหาร เป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก ถ้าหากให้เปรียบเทียบกับการออกกำลังกายแล้ว

ยังถือว่าอาหารคือสิ่งสำคัญมากกว่าเสียซ้ำ ต้องกลับไปถามถึงต้นตอของการทำให้คุณมีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น หรือมีหุ่นที่สัดส่วนไม่น่าพึ่งพอใจ ถ้าคุณทานอาหารอย่างเหมาะสมมาตั้งแต่ต้น แต่คุณไม่ออกกำลังกาย เชื่อไหมว่าคุณก็จะไม่อ้วน นั้นจึงเป็นสาเหตุที่เห็นได้อย่างชัดเจนแล้วว่า อาหารคือสิ่งที่ทำให้คุณมีน้ำหนักตัวเยอะ ในเมื่อคุณมีความคิดที่อยากจะควบคุมอาหาร อันดับแรกเลยคือ คุณห้ามหักดิบ อย่างเช่นปกติคุณทานข้าง 3 จาน เมื่อวานคุณทาน 3 จาน วันนี้คุณเริ่มด้วยการทานข้าว 1 จาน ซึ่งถือว่าวิธีแบบนี้เป็นวิธีที่หักดิบมากจนเกินไป คุณควรลดเหลือ 2 จานครึ่ง หรือ 2 จาน

เพื่อให้ร่างกายคุณได้ปรับความคุ้นชินเสียก่อน เพราะการหักดิบมันจะทำให้คุณกังวลจนเกินไป ส่งผลให้มีอารมณ์ที่แปรปรวน และสุดท้ายคุณจะทำมันไม่สำเร็จ ต่อมาคือ งดแป้ง งดไขมัน งดของหวาน ทานแต่ผัก บอกเลยว่ามันเป็นความคิดที่ผิดมากๆ คุณคงจะทราบดีว่าการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่นั้นมีประโยชน์

การทานผักอย่างเดียวนั้นนอกจากร่างกายจะได้สารอาหารไม่ครบแล้วนั้น ยังจะทำให้ร่างกายของคุณไม่มีเรี่ยวแรงเลย อาหารแต่ละอย่างอย่าไปตีกรอบว่าควรงด คุณควรตีกรอบอาหารว่าควรลดมากกว่า และจัดสัดส่วนการรับประทานให้ลงตัว ให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมที่คุณควรจะรับประทาน และสิ่งสุดท้ายเลยคือการทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ เป็นความเชื่อผิดๆที่ว่ามื้อเย็นควรลด

ซึ่งเป็นวิธีที่ไม่ควรเลย เพียงแค่ปรับเปลี่ยนรูปแบบการทานให้เหมาะสม ในเมื่อมื้อเย็นเป็นช่วงเวลาที่ใกล้กับเวลาเข้านอน คุณแค่เพียงเลือกทานอาหารที่เบาและย่อยง่ายเท่านั้น เพราะสารอาหารในช่วงมื้อเย็นร่างกายจะดึงเอาไปช่วยซ่อมแซมระบบการทำงานของร่างกายในขณะที่คุณนอน เห็นไหมล่ะว่ามันสำคัญแค่ไหน เพื่อที่ในตอนเช้าของอีกวันคุณจะตื่นขึ้นมาด้วยความสดชื่น ฉะนั้นมาปรับเปลี่ยนวิธีการทานให้ถูกต้องกันเถอะเพื่อสุขภาพที่ดีของเรา

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  บุหรี่ไฟฟ้า

สุขภาพดีจากการนอน

เห็นได้ชัดว่ายุคสมัยนี้ผู้คนได้เริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้นยิ่งกว่าเดิม ในตอนแรกอาจจะเป็นกระแสของการออกกำลังการสร้างกล้าม ที่เป็นนิยมกันเป็นอย่างมากทั้งผู้หญิงและผู้ชาย แต่ในเวลาต่อไปสิ่งที่หลายๆคนนั้นเร็งเห็นแล้วว่าเพียงแค่ให้สุขภาพดีและแข็งแรงก็เพียงพอแล้ว ที่ไม่ได้ทำแค่เพียงให้สุขภาพร่างกายที่อย่างเดียวเท่านั้น รวมไปถึงสภาพของจิตใจให้ดีได้ด้วยเช่นกัน เชื่อเลยว่าการมีสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตใจที่ดีนั้นจะทำให้เราสดใส มีพลังบวก ความคิดทางบวกเพิ่มมากขึ้น แต่เหนือสิ่งอื่นไหน การเสริมสร้างให้สุขภาพร่างกายและจิตใจให้ดียิ่งขึ้นนั้น

ก็มักจะมีสิ่งหนึ่งใครหลายๆคนชอบมองข้าม และลืมไปอย่างสนิทใจ นั้นก็คือ การนอนหลับพักผ่อน เพราะช่วงเวลาในการนอนนั้น เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการพักผ่อน ร่างกายต้องซ่อมแซมอวัยวะภายใน และกระตุ้นการทำงานของระบบส่วนต่างๆ เพื่อให้พร้อมใช้งานได้ในเช้าวันถัดไป

ซึ่งการนอนถือได้ว่าเป็นปัญหาสำหรับใครหลายคนอย่างมาก นั้นได้มีกลุ่มคนที่ได้ออกมาพูดถึงการดูแลรักษาสุขภาพว่า พวกเขานั้นทั้งออกกำลังกายอย่างปกติ ทานอาหารครบทั้ง 5 หมู่ ไม่อด และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สารอาหารครบถ้วน แต่ก็ยังมีความรู้อ่อนเพลีย เหนื่อย มีความวิตก กังวล ปวดหัวอยู่บ่อยๆ และคิดมาก ซึ่งสาเหตุเหล่านี้นั้นบ่งบอกได้เลยว่าต่อให้เราจะปฏิบัติตามหลักของสุขภาพดีอย่าง การทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ถ้าหากขาดการพักผ่อนที่เพียงพอ

ก็ถือว่าปฏิบัติไม่ครบสิ่งที่ร่างายควรจะได้รับ การที่คุณไปออกกำลังกายมาอย่างหนัก นั้นแปลว่าคุณจะต้องยิ่งนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะสิ่งสำคัญเลยของการออกกำลังกายคือ อวัยวะภายในอย่างกล้ามเนื้ออาจจะมีการฉีกขาด ในส่วนนี้ในช่วงที่คุณนอน ร่างกายจะทำการซ่อมแซมในส่วนนั้น ซึ่งเชื่อมโยงกับการรับประทานอาหาร เพราะการที่ร่างกายจะเข้าไปซ่อมแซมส่วนต่างๆจะต้องใช้สารอาหารเข้าไปช่วยแซม อย่างเช่น กล้ามเนื้อ สารอาหารของกล้ามคือ โปรตีน ร่างกายจะนำโปรตีนเข้าไปช่วยซ้อมแซมในส่วนนั้น เห็นแล้วใช่หรือไม่ว่า

การนอนนั้นก็มีส่วนสำคัญไม่แพ้ไปกว่าการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเลยทีเดียว ถ้าเราไม่นอนร่างกายก็จะไม่นำสารอาหารไปใช้ให้เกิดประโยชน์ และร่างกายก็จะไม่ถูกซ่อมแซมอีกด้วย ซึ่งช่วงเวลาที่เราควรนอนนั้นคือ ก่อน 4 ทุ่ม หรือถ้าหากจำเป็นจริงๆก็ควรเกินเที่ยงคืน และระยะเวลาที่ควรได้รับการพักผ่อนอยู่ที่ประมาณ 6-8 ชั่วโมง ระยะเวลาการผ่อนนี้จะทำให้ร่างกายพร้อมใช้งานในวันถัดไป ทั้งสุขภาพร่างายและสุขภาพจิตใจ

 

สนับสนุนโดย  วิธีอยู่ร่วมกับคนติดเชื้อเอดส์

ข้อเสียของการนอนดึก

การนอนดึกมีผลเสียอย่างไร

การนอนดึกเป็นปัญหาที่ใครหลายคนต่างก็ต้องเคยเผชิญ ไม่ว่าผู้ใหญ่ วัยรุ่น และเด็ก ซึ่งการนอนดึกนั้นจะทำให้ร่างกายรู้อ่อนเพลีย เหนื่อยระหว่างวัน ปัญหาการนอนสำหรับบางคนนั้นยังคิดว่าเป็นปัญหาไม่ใหญ่มาก แค่เหนื่อยหรือง่วงระหว่างของวันถัดไปก็เท่านั้น ทนเอาได้ แต่รู้หรือไม่ว่าการนอนดึกนั้นส่งผลกระทบทางด้านลบให้กับสุขภาพของคุณเป็นอย่างมาก และยังทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆได้อีกด้วยอย่างเช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน เป็นต้น

แต่ในสำหรับบางคนก็คงจะอาจหลีกเลี่ยงการนอนดึกไม่ได้ เพราะในบางอาชีพก็จะต้องทำงานในกะกลางคืนหรือไม่ก็ต้องหอบงานกลับมาทำที่บ้านให้เสร็จ

แต่แน่นอนว่าก็ควรพักผ่อนให้ได้นานที่สุด ไม่อย่างนั้นอาจจะต้องเผชิญกับปัญหาที่ตามมาภายหลัง และก่อนที่จะต้องพบเจอกับปัญหาเหล่านั้น เราจึงต้องรีบเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้เหมาะสม สาเหตุหลักๆของการนอนดึกคือสภาพแวดล้อมตอนนอนไม่เหมาะสม บริเวณอาจจะมีเสียงดังกวนใจ , การเปลี่ยนแปลงตารางเวลานอน มักจะเกิดขึ้นกับวัยรุ่นและวัยทำงานเป็นเสียส่วนใหญ่ ที่ต้องทำงานหรือทำงานจนถึงดึก , การเจ็ตแล็ก เป็นอาการที่เกิดขึ้นสำหรับคนที่เดินทางข้ามประเทศที่มีโซนเวลาแตกต่างกัน , การทานยาและแอลกอฮอล์ ยาบางชนิดมีฤทธิ์ทำให้ง่วงหลายคนจึงทานมันเพื่อจะทำให้ตัวเองนอนหลับ

แต่ถ้าหากทานบ่อยครั้งร่างกายจะคุ้นชินและส่งผลเสียอย่างแน่นอน และแอลกอฮอล์ ถ้าหากดื่มในช่วงเวลาที่ใกล้จะเข้านอนแล้วนั้น อาจจะส่งผลทำให้ไม่รู้สึกง่วง จนต้องนอนดึก

การนอนดึกยังก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพและการเจ็บป่วยต่างๆอีกด้วย จะมีผลเสียอะไรบ้างที่สาเหตุมาจากการนอนดึก มีดังนี้

สุขภาพจิต แน่นอนว่าการนอนดึกนั้นส่งผลต่ออารมณ์ของเราหลังตื่นนอนและระหว่างวันได้ เช่น คุณจะรู้สึกจิตตก จะมีความคิดในด้านลบ คิดมาก นั้นเป็นเพราะคุณนอนดึกหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายไม่ได้ถูกพักผ่อนอย่างเต็มที่

โรคอ้วน ได้มีงานวิจัยศึกษาออกมาว่า การนอนดึก นั้นส่งผลทำให้อ้วน และโรคอ้วนได้ ในทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้หญิงจะมีความเสี่ยงมากกว่าผู้ชาย ผู้หญิงจะเกิดภาวะลงพุงได้ง่ายกว่าผู้ชาย ไขมันจะถูกนำไปสะสมไว้ที่เอวจนอ้วนลงพุง

โรคเบาหวาน อินซูลินเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย เพื่อที่จะดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด แต่ถ้าหากเรานอนดึกร่างของเรานั้นจะหยุดการผลิตเพื่อหลั่งอินซูลินออกมา นี่จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงและเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน

โรคหัวใจ ได้มีงานวิจัยทำการศึกษาออกมาว่า การดึกที่นอนหลังเที่ยงคืน อาจจะทำให้เกิดภาวะของเส้นเลือดแข็ง หากเปรียบเทียบกับผู้ที่นอนก่อนเที่ยงแล้ว การนอนหลังเที่ยงคืนนั้นมีความเสี่ยงมากกว่าที่เกิดภาวะเส้นเลือดแข็ง แต่ก็ยังสรุปไม่ได้อย่างชัดเจนว่าการนอนดึกจะก่อให้เกิดโรคหัวใจ เพราะในกลุ่มคนที่นอนดึกแล้วเป็นโรคหัวใจนั้นมักมีปัจจัยอื่นเข้ามาร่วมด้วยอย่าง การดื่มแอลกอฮอล์ลากเกินไป หรือ การสูบบุหรี่หนัก เป็นต้น

 

 

สนับสนุนโดย ชุดตรวจ hiv