Tag สุขภาพทั่วไป

ข้อเสียของการนอนดึก

การนอนดึกมีผลเสียอย่างไร

การนอนดึกเป็นปัญหาที่ใครหลายคนต่างก็ต้องเคยเผชิญ ไม่ว่าผู้ใหญ่ วัยรุ่น และเด็ก ซึ่งการนอนดึกนั้นจะทำให้ร่างกายรู้อ่อนเพลีย เหนื่อยระหว่างวัน ปัญหาการนอนสำหรับบางคนนั้นยังคิดว่าเป็นปัญหาไม่ใหญ่มาก แค่เหนื่อยหรือง่วงระหว่างของวันถัดไปก็เท่านั้น ทนเอาได้ แต่รู้หรือไม่ว่าการนอนดึกนั้นส่งผลกระทบทางด้านลบให้กับสุขภาพของคุณเป็นอย่างมาก และยังทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆได้อีกด้วยอย่างเช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน เป็นต้น

แต่ในสำหรับบางคนก็คงจะอาจหลีกเลี่ยงการนอนดึกไม่ได้ เพราะในบางอาชีพก็จะต้องทำงานในกะกลางคืนหรือไม่ก็ต้องหอบงานกลับมาทำที่บ้านให้เสร็จ

แต่แน่นอนว่าก็ควรพักผ่อนให้ได้นานที่สุด ไม่อย่างนั้นอาจจะต้องเผชิญกับปัญหาที่ตามมาภายหลัง และก่อนที่จะต้องพบเจอกับปัญหาเหล่านั้น เราจึงต้องรีบเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้เหมาะสม สาเหตุหลักๆของการนอนดึกคือสภาพแวดล้อมตอนนอนไม่เหมาะสม บริเวณอาจจะมีเสียงดังกวนใจ , การเปลี่ยนแปลงตารางเวลานอน มักจะเกิดขึ้นกับวัยรุ่นและวัยทำงานเป็นเสียส่วนใหญ่ ที่ต้องทำงานหรือทำงานจนถึงดึก , การเจ็ตแล็ก เป็นอาการที่เกิดขึ้นสำหรับคนที่เดินทางข้ามประเทศที่มีโซนเวลาแตกต่างกัน , การทานยาและแอลกอฮอล์ ยาบางชนิดมีฤทธิ์ทำให้ง่วงหลายคนจึงทานมันเพื่อจะทำให้ตัวเองนอนหลับ

แต่ถ้าหากทานบ่อยครั้งร่างกายจะคุ้นชินและส่งผลเสียอย่างแน่นอน และแอลกอฮอล์ ถ้าหากดื่มในช่วงเวลาที่ใกล้จะเข้านอนแล้วนั้น อาจจะส่งผลทำให้ไม่รู้สึกง่วง จนต้องนอนดึก

การนอนดึกยังก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพและการเจ็บป่วยต่างๆอีกด้วย จะมีผลเสียอะไรบ้างที่สาเหตุมาจากการนอนดึก มีดังนี้

สุขภาพจิต แน่นอนว่าการนอนดึกนั้นส่งผลต่ออารมณ์ของเราหลังตื่นนอนและระหว่างวันได้ เช่น คุณจะรู้สึกจิตตก จะมีความคิดในด้านลบ คิดมาก นั้นเป็นเพราะคุณนอนดึกหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายไม่ได้ถูกพักผ่อนอย่างเต็มที่

โรคอ้วน ได้มีงานวิจัยศึกษาออกมาว่า การนอนดึก นั้นส่งผลทำให้อ้วน และโรคอ้วนได้ ในทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้หญิงจะมีความเสี่ยงมากกว่าผู้ชาย ผู้หญิงจะเกิดภาวะลงพุงได้ง่ายกว่าผู้ชาย ไขมันจะถูกนำไปสะสมไว้ที่เอวจนอ้วนลงพุง

โรคเบาหวาน อินซูลินเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย เพื่อที่จะดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด แต่ถ้าหากเรานอนดึกร่างของเรานั้นจะหยุดการผลิตเพื่อหลั่งอินซูลินออกมา นี่จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงและเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน

โรคหัวใจ ได้มีงานวิจัยทำการศึกษาออกมาว่า การดึกที่นอนหลังเที่ยงคืน อาจจะทำให้เกิดภาวะของเส้นเลือดแข็ง หากเปรียบเทียบกับผู้ที่นอนก่อนเที่ยงแล้ว การนอนหลังเที่ยงคืนนั้นมีความเสี่ยงมากกว่าที่เกิดภาวะเส้นเลือดแข็ง แต่ก็ยังสรุปไม่ได้อย่างชัดเจนว่าการนอนดึกจะก่อให้เกิดโรคหัวใจ เพราะในกลุ่มคนที่นอนดึกแล้วเป็นโรคหัวใจนั้นมักมีปัจจัยอื่นเข้ามาร่วมด้วยอย่าง การดื่มแอลกอฮอล์ลากเกินไป หรือ การสูบบุหรี่หนัก เป็นต้น

 

 

สนับสนุนโดย ชุดตรวจ hiv