ไมเกรน กับการหลบเลี่ยงปัจจัยการกระตุ้น

เหตุที่กระตุ้นการเกิดไมเกรน

1. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ตอนมีรอบเดือน ระหว่างตั้งท้อง ตอนหมดรอบเดือน หรือการกินยาคุมกำเนิด

2. ของกินบางประเภท ดังเช่น ชีส ไวน์ ช็อคโกแล็ต น้ำตาลเทียม ผงชูรส ชา และกาแฟ

3. การกระตุ้นทางประสาทสัมผัส เช่น แสงสว่าง เสียงดัง กลิ่นเหม็น กลิ่นยาสูบ

4. แบบอย่างการนอนที่เปลี่ยนไป ดังเช่นว่า นอนดึกดื่น นอนหลับพักผ่อนน้อยจนเกินไป หรือนอนมากเกินความจำเป็น

5. สภาพแวดล้อม ดังเช่น อากาศร้อน ฝุ่น ควัน

6. ยาบางประเภท

การดูแลตัวเองสำหรับคนไข้ไมเกรน
– ดูแล้วก็เลี่ยงแรงกระตุ้น ที่ส่งผลให้เกิดลักษณะของการปวดหัว

– นอนพักให้เพียงพอ แล้วก็ตรงเวลาในทุกๆ วัน

– บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่หักโหมจนกระทั่งเหลือเกิน

– งดเว้นดูดบุหรี่ เนื่องด้วยการสูบยาสูบจะเพิ่มการเสี่ยงจากโรคเส้นโลหิตสมองตีบ

– งดเว้นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ตัวอย่างเช่น กาแฟ, ชา, น้ำอัดลม, เครื่องดื่มเสริมพลังงาน ฯลฯ

– ในคนที่มีความสำคัญจำเป็นต้องกินยาคุมกำเนิด จำต้องขอคำแนะนำหมอก่อนเสมอ

– หากลักษณะของการปวดหัวร้ายแรงเพิ่มมากขึ้น หรือมีลักษณะเปลี่ยนไป ควรจะหารือหมอโดยทันที