Archive 2020

อาการปวดท้องเตือนโรค 

อาการภายในช่องท้องไม่จะเป็นอาการปวดท้องกระเพราะอาหาร ตับ  ลำไส้เล็กหรือใหญ่ก็ล้วนทำให้เรานั้นต้องปวดท้องอาการปวดท้องถ้าเราปล่อยไว้ไม่ดีแน่ดังนั้นเราต้องดูว่าอาการของเราว่าปวดท้องในรูปแบบไหน อย่านิ่งนอนใจถ้าเราเป็นเยอะเราจะได้รักษาได้ทันเวลา

นิ่วในถุงน้ำดี  โดยปรกติแล้วคนที่มีอาการเป็นนิ่วนั้นต้องอาการปวดท้องร้าวไปถึงหลัง จะมีอาการคือ ท้องอืด แน่นท้อง เหมือนเป็นกรดในกระเพาะอาหาร  บางที่เราคิดแค่ว่าเราเป็นกรดไหลย้อนแค่เราซื้อยา ลดกรดขับลม  มากินเดียวก็หายแต่หารู้ไม่ ว่าถ้าเราปล่อยทิ้งเอาไว้นานเราอาจจะเป็นนิ่วในถุงน้ำดีที่รุ่นแรงได้  บางทีคนเป็นอาจจะมีอาการจุกแน่น ไม่อยากขยับตัวเพราะว่าอาการปวดยิ่งขยับยิ่งเจ็บแถวใต้ซี่โครง  แล้วถ้ายิ่งมีอาการเป็นหนองในถุงน้ำดีอีก อาการก็จะหนักขึ้นอีกก็จะกลายเป็นโรคแทรกซ้อนเข้าไปอีก อาจจะเป็นติดเชื้อในกระแสเลือดอีก จึงต้องทำให้มีอาการผ่าตัดเร่งด่วน  แต่ถ้าเรา  ก้อนนิ่วนั้นเกิดเป็นก้อนใหญ่แล้วยังอาจจะเป็นมะเร็งในถุงน้ำดีอีก  เราควรต้องรีบหาหมอโดยด่วน 

ไส้ติ่ง เกิดจากอาการท่ออุดตันของเศษอาหารจึง ทำให้ท่อน้ำเหลืองนั้นอักเสบและติดเชื้อ ของลำไส้ คนที่เป็นอาการไส้ติ่ง  นั้นจะมีอาการปวดท้อง ร้างไปถึงข้างหลัง ปวดไปถึงลิ้นปี่ แล้วไม่อยากขยับตัว ทำอะไร ขยับทีก็เจ็บที หรืออาจจะมีไข้ ดังนั้นคนที่มีอาการนี้ ควรได้รับการรักษา เพราะอาการไส้ติ่งนั้นไม่สามารถหายเองได้ ถ้าเราปล่อยเอาไว้อาจจะ ทำให้ไส้ติ่งนั้นแตก เป็นอันตรายอย่างมาก เราควรรีบไปหาหมอ 

กรดไหลย้อน  นั้นจะมีอาการ เรอเปรี้ยว ปวดแสบปวดท้อง ส่วนมากคนที่เป็นจะชอบกินชา กาแฟ  สูบบุหรี่จัด ชอบเคียวหมากฝรั่ง เพราะเป็นการเรียกน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร แต่ถ้าเป็นกรดไหลย้อนแล้ว วิธีที่ดูแลตัวเอง คือ เวลาทานเช้าเสร็จไม่ควรรีบนอน เพราะจะทำให้กรดไหลย้อน   ไม่เคียวหมากฝรั่ง ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แล้วกินยาตามที่หมอสั่ง แต่ถ้าอาการนั้นยังไม่ดีขึ้น เราควรไปพบหมอ 

แผลในกระเพราะ เราจะพบได้ทุกคนทั่วไปไม่จะเป็นเด็กหรือคนโต  แผลในกระเพราะอาหารนั้นเกิดจากที่เรานั้นทานเผ็ดจัด  กินอาหารไม่ตรงต่อเวลา  กินกาแฟ แล้วก็เครียด อาการเหล่านี้ก็อาจจะทำให้เกิดแผลในกระเพราะอาหารได้ 

วิธีที่จะช่วยลดอาการแผลในกระเพราะอาหาร เราควรกินข้าวให้ตรงต่อเวลา งดการกินจำพวกเครื่องดื่นที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ เครื่องแอลกอฮอล์  และอาหารรสจัด และลดความเครียด 

 

 

สนับสนุนโดย  สมัครเว็บหวยฮานอย

วิตามินBlackmores

วิตามินต่างๆนั้นเราสามารถรับวิตามินได้จากการรับประทานอาหารประเภทต่างๆ เพราะอาหารที่เราบิโภคในชีวิตประวันจำนั้นจะมีสารอาหารที่ให้วิตามินต่างๆกันออกไป แต่การรับประทานวิตามินนั้นร่างกายก็จะต้องการให้ปริมาณที่เพียงพอแต่หากไม่สามารถรับประทานอาหารที่มีวิตามินเพียงพอต่อร่างกาย ก็สามารถที่จะรับประทานวิตามินอดเม็ดเพื่อเสริมวิตามินที่เรารับประทานอาหารไม่เพียงพอได้

ผลิตภัณฑ์วิตามินภายใต้แบรนด์Blackmores นั้นถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้ผ่านการทดสอบและได้รับการรับรองจากกรมอาหารและยาเรียบร้อยแล้วสามารถหาซื้อรับประทานได้ง่ายทั้งร้านขายยาและห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วไปได้ และวิตามินที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันและอาจจะมีการรับประทานอาหารที่มีวิตามินชนิดต่างๆไม่เพียงพอก็สามารถรับประทานผลิตภัณฑ์ช่วยเสริมได้ 

Blackmores Lutein vis จะมีลักษณะเป็นกระปุกสีฟ้าและในหนึ่งกระปุกนั้นจะประกอบไปด้วยวิตามิน60แคปซูล ตัวลูทีนนั้นจะช่วยในเรื่องการบำรุงสายตาและมีประโยชน์ตาตามาก และใช้สารสกัดจากดอกดาวเรืองและมีซีรีเนียมช่วยในการบำรุงอีกด้วย เพราะลูทีนนั้นจะเป็นสิ่งที่อยู่ตรงจอประสาทตาหรือเรียกว่าเม็ดสีของจอประสาทตานั่นเอง จะทำหน้าที่ในการกรองแสงต่างๆที่จะเข้ามาสู่ดวงตา และสำหรับคนที่ต้องใช้สายตาในแต่ละวันเยอะ ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหรืออื่นๆที่มีการใช้สวยตา เจ้าลูทีนตัวนี้ก็เหมาะสำหรับคนที่ใช้สายตาอย่างมากเลยทีเดียวเพราะจะไปช่วยในการบำรุงและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอความเหนื่อยล้าดวงตาจากการใช้ดวงตามากๆได้ และการรับประทานวิตามินประเภทนี้นั้นจะต้องมีการรับประทานอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย2สัปดาห์ก็จะทำให้เห็นผลว่าความเหนื่อยล้าจากตาลดลงได้ 

Blackmores Vitamin C ซึ่งเป็นวิตามินซีขนาด500มิลลิกรัมและเป็นชนิด Buffered ด้วย ข้อดีของวิตามินตัวนี้นั้นคือ วิตามินจะค่อยๆปลดปล่อยวิตามินออกมาทำให้ร่างกายของเรานั้นค่อยๆดูดซึมทำให้ร่างกายได้รับวิตามินเต็มๆนั่นเองเพราะตัวที่เป็นBufferedนั้นจะออกฤทธิ์นานถึง8ชม.เลย การทานวิตามินซีนั้นเพื่อช่วยบำรุงผิวพรรณให้กระจ่างใสและยังสามารถช่วยลดรอยดำรองแดงจากสิวได้ด้วยและวิตามินซีนั้นเป็นสารตั้งต้นของคอลลาเจนและสร้างความยืดหยุ่นให้กับผิวและยังช่วยในเร่องอาการภูมิแพ้ต่างๆได้ดีด้วย

Blackmores Lecithin1200เป็นวิตามินที่มีสารสกัดมาจากถั่วเหลือง วิตามินตัวนี้นั้นจะเป็นวิตามินไขมันฟอสไลปิด ซึ่งเป็นไขมันที่มีความจำเป็นต่อทุกเซลล์ในร่างกายเปรียบเสมอนเยื่อหุ้มเซลล์และจะคอยทำหน้าที่ในการควบคุมการเข้าออกของสารอาหาร และยังเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของเยื่อหุ้มสมองอีกด้วย กล้ามเนื้อ และยังให้วิตามินโคคีนอีกด้วยซึ่งเป็นสารตั้งต้นของการสร้างสื่อประสาทให้กับสมองนั่นเองและสำหรับใครที่มองหาวิตามินบำรุงสมองตัวนี้ถือว่าเหมาะมากๆ

 

สนับสนุนโดย  v9bet

หลับง่าย หลับนานและไม่ตื่นกลางดึก

เชื่อว่าคนเราในปัจจุบันนั้นเผชิญกับอาการเหล่านี้จำนวนไม่น้อยนัก คืออาการที่เป็นปัญหาสำหรับใครหลายๆคน การนอนไม่หลับ นอนได้นอนสะดุ้งตื่นกลางดึก ซึ่งสาเหตุเหล่านี้ก็อาจจะเกิดมาจากการทำงาน ความเครียด เกิดจากอายุที่เพิ่มมากขึ้น การที่มีการรับประทานอาหารในปริมาณที่อิ่มมากเกินไป การที่จิตใจและความคิดเรานั้นมีเรื่องที่ต้องกังวล ก็เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับหลับไม่เต็มอิ่มได้นั่นเอง

ดังนั้นการที่นอนไม่หลับหรือมีอาการนอนไม่เต็มอิ่มหรือสะดุ้งตื่นในกลางดึกนั้นก็มีเทคนิคที่จะสามารถช่วยทำให้หลับได้ง่ายขึ้นนอนได้เต็มอิ่มและไม่สะดุ้งตื่นในกลางดึกก็คือ การกำหนดเวลาในการเข้านอน ซึ่งพบว่าในสมองของคนเรานั้นมีนาฬิกาซ่องอยู่จะเป็นนาฬิกาที่ช่วยในการกำหนดเวลาการนอนการตื่นหรือการทำงานทำกิจกรรมต่างๆของเรา ซึ่งสมองในส่วนที่เป็นนาฬิกาของเรานั้นถูกควบคุมด้วยสารตัวหนึ่งที่ชื่อว่าเมลาโทนิน ถ้าหากเรานอนไม่ตรงเวลานั้น นาฬิกาสมองของเรานั้นก็จะเกิดความงงว่าเรานั้นจะนอนเวลาไหนกันนั่นเอง ดังนั้นการกำหนดเวลาในการเข้านอน

ตื่นนอนของทุกๆวันและเมื่อตื่นนอนก่อนไปทำงานเราก็ควรที่จะออกกำลังกายด้วยเพื่อให้ร่างกายรู้สึกมีความแอคทีฟพร้อมที่จะไปทำงานหรือกิจกรรมอื่นๆต่อได้นั่นเอง ดังนั้นการกำหนดเวลาในการนอนจึงเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากเพราะเมื่อมีการนอนอย่างตรงเวลาก็จะเป็นเวลาที่สมองสั่งให้ร่างกายได้พักผ่อนนั่นเอง

การปิดไฟก่อนนอนเป็นเวลา1ชั่วโมง ปิดไฟคือการปิดไฟดวงใหญ่หรือไฟที่อยู่กลางห้องหรือที่อยู่รอบๆห้องแล้วเปิดไฟดวงเล็กหรือไฟบนหัวเตียงแทน เพราะไฟหัวเตียงนั้นจะทำให้บรรยากาศห้องดูสลัวและทำให้เคลิ้มและหลับง่ายขึ้นนั่นเองแต่ถ้าหากยังไม่ง่วงก็สามรถอ่านหนังสือแต่การอ่านหนังสืออาจจะต้องระวังในเรื่องสายตาด้วยเพราไฟหัวเตียงอาจจะมีความสว่างที่ไม่เพียงพอและหนังสือที่อ่านควรเป็นหนังสื่อที่ทำให้สมองได้รู้สึกผ่อนคลายด้วย ไม่ควรอ่านพวกหนังสือการ์ตูนหรือฟังเพลงก่อนนอนก็จะช่วยให้สามารถหลับได้ง่ายและเป็นการผ่อนคลายสมองด้วย

และเมื่ออ่านหนังสือจนเริ่มง่วงก็สามารถที่จะปิดไฟและนอนและการฝึกหายใจ เข้า4 วินานที ค้างไว้ 7 วินาที และหายใจออกทางปากอีก 8 วินาที  ก็จะสามารถช่วยให้เราหลับได้ง่ายและนานขึ้นด้วย และสิ่งสำคัญอีกหนึ่งอย่างคือการไม่เล่นมือถือเพราะการที่แสงไฟจากมือถือไปกระทบที่ตานั้นและตาสมองไปยังสมอง ก็จะทำให้สารที่ชื่อว่าเมลาโทนินนั้นไม่เกิดการหลั่งทำให้เมื่อเล่นเมื่อถือนั้นก็จะทำให้ไม่เกิดอาการง่วงหรือหลับยาก เพราะสมองยังเกิดการตื่นตัวอยู่นั่นเอง

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  alpha88

เมื่อมีอาการปวดหัว

อาการปวดหัวนั้นสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกๆวัน และกับคนทุกเพศทุกวัยแต่สาเหตุในการปวดหัวนั้นก็จะแต่งต่างกันไปตามแต่ละบุคคลนั่นเอง เพราะอาการปวดหัวสามารถปวดหัวได้จากหลากหลายสาเหตุซึ่งแต่ละสาเหตุนั้นก็จะมีอาการและลักษณะการปวดที่แตกต่างกันไป 

ซึ่งอาการปวดนั้นก็จะถูกแบ่งเป็นสามประเภทหลักๆตามทางการแพทย์ คืออาการปวดหัวแบบปฐมภูมิรายละเอียดในการปวดหัวแบบนี้นั้นเป็นอาการปวดหัวโยทั่วไปที่พบได้ในชีวิตประจำวัน การปวดหัวลักษณะนี้จะเกิดจากอาการเครียดในเรื่องต่างๆ ความเครียดจากการทำงาน การนอนพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ หรือปวดหัวจากท่าทางการนั่งที่ไม่ถูกต้อง ที่พบทั่วไปตามคนที่ทานในออฟฟิศที่รู้จักกันในออฟฟิศซินโดรมนั่นเอง 

อาการปวดหัวที่มีการผิดปกติทางสมอง โดยจะมีสัญญาณเตือนจะมีลักษณะอาการที่แสดงออกมาคือการมีอาการปวดหัวร่วมกับความผิดปกติอย่างอื่นด้วยเช่น การมีอาการคลื่นไส้อาเจียนอาการนี้เป็นอาการเริ่มต้นและมีอาการอ่อนแรงครึ่งซีก อาการปากเบี้ยว พูดไม่ชัด การเห็นภาพซ้อนและอาจจะมีอาการชักและไข้สูงร่วมด้วย ส่วนมากจะเกิดขึ้นในคนมีอาการในอายุที่เกิน50ปีนั้นที่มีอาการปวดศีรษะครั้งแรกหรือคนที่มีอาการปวดศีรษะมาอยู่แล้วแต่อาการปวดหัวนั้นเปลี่ยนแปลงไปหรือมีอาการปวดหัวแล้วกินยาเท่าไหร่ก็ไม่หายไปถือว่าเป็นอาการปวดหัวที่มีความผิดปกติทางสมองนั่นเอง

อาการปวดหัวที่เกิดจากเส้นประสาทใบหน้าเกิดความผิดปกติ อาการจะมีลักษณะปวดหัวและมีอาการปวดใบหน้าร่วมด้วย โดยอาการเหล่านี้อาจจะเกิดขึ้นขณะเคี้ยวข้าว การอ้าปากกว้างหรือขณะพูด เป็นต้น 

อาการปวดหัวต่างๆนั้นจะนำมาซึ่งอาการปวดหัวเรื้อรังหากไม่ได้รับการรักษาที่รวดเร็วและถูกต้องและและจะสังเกตอย่างไรว่าเรานั้นกำลังมีอาการปวดหัวเรื้อรังหรือไม่ การใช้ระยะเวลาเป็นตัวกำหนดอาการปวดหัวเห่านี้ คือจะต้องมีอาการปวดหัวมากกว่า15ครั้งต่อเดือน โดยอาการปวดหัวนั้นเกิดขึ้นในทุกวันหรือการปวดเป็นประจำ การรักษาด้วยยาหรือการกินยาแก้ปวดหัวแล้วยังไม่หาย ซึ่งอาการเหล่านี้อาจเกิดจากความผิดปกติที่ซ่อนอยู่หรือไม่สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและแก้ไขเรื่องของสิ่งแวดล้อมต่างๆได้ก็มีส่วนเกี่ยวข้องในอาการปวดหัวเหล่านี้นั่นเอง

อาการปวดหัสเรื้อรังที่แวดเฉยๆไม่ได้เป็นอะไรเพียงแต่มีปัจจัยเสี่ยงหรือปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดการปวดหัวอย่างต่อเนื่อง เช่นความเครียดที่เกิดตลอดเวลา จากการทำงานหรือจากการใช้ชีวิตประจำวัน การนอนหลับที่ไม่เพียงพอ การนอนหลับๆตื่นๆ  การขาดการออกกำลังกานก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ก่อให้เกิดอาการปวดหัวเรื้อรังได้เช่นกัน  ดังนั้นหากเมื่อพบอาการปวดหัวและทานยาไม่หายควรจะเข้าพบแพทย์อย่างเร็วที่สุดเพราะอาจจะทำให้ทราบถึงสาเหตุที่แน่ชัดนั่นเอง

 

ขอบคุณผู้ที่ให้การสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์ขั้นต่ำ 1 บาท

กลากน้ำนมดูแลได้ง่ายอย่างมาก

กลางน้ำนมที่ขึ้นตามตัวของลูกน้อยเรานั้นที่หลายคนคิดว่าคือการน้ำนมแม่นั้นหยดลงที่ผิวลูกน้อยแล้วกลายเป็นกลากน้ำนมแต่จริงแล้วมันไม่ใช่เป็นการที่ลูกน้อยเรานั้นนั้นเปลี่ยนเซลชั้นสีหรือว่าเรานั้นได้พาลูกน้อยเรานั้นตาแดกตาลมนั่นเอง การที่ลูกน้อยเรานั้นเป็นคือสีนั้นจะเป็นคลายๆกับน้ำนมแม่แล้วจะเป็นขุยขาวๆ หรือว่าจะเป็นจุดแดงๆ

แต่เรานั้นจะบอกว่าไม่มีระยะว่าต้องขนาดไหนที่ใหญ่และพอแค่นี้ซึ่งเรานั้นไม่สามารถที่จะตอบได้ เพราะว่าผิวหนังแต่ละคนนั้นไม่เหมือนบางคนก็ขึ้นตามลำคอหรือบริเวณผิวหน้า บางคนนั้นก็ขึ้นตามแขนขา แล้วแต่ ซึ่งถ้าเรานั้นไปหาหมอนั้นหมอจะสั่งยาให้ทาแบบที่ฤทธิ์อ่อนที่สุดซึ่งเรานั้นไม่สามารถที่จะไปหาซื้อเอง 

กลากน้ำนมนั้นเกิดจากเป็นโรคที่เกิดจากเซลล์สร้างเม็ดสีของชั้นสีนั้นทำงานผิดปกติทำให้ไม่สามารถที่สร้างเซลล์สีเดียวกับสีผิวได้จึงกลายเป็นสีจางลงเป็นขาวคลายๆกับหมดน้ำนมนั่นเองกลากน้ำนมนั้นเป็นได้ตั้งแต่เด็กทารกจนถึงเด็กวัยรุ่นเลย    สาเหตุที่เป็นนั้นเกิดจากเม็ดสีนั้นผิดปกติหรือว่าเรานั้นพาลูกน้อยเรานั้นตากแดดตากลมจนมากเกินไปวิธีในการที่เรานั้นต้องดูแลเพื่อที่ไม่ให้ลูกน้อยเรานั้นเป็นอีกก็คือการที่เรานั้นใช้สบู่ที่ที่อ่อนโยนต่อลูกลูกน้อยทาเพื่อที่จะได้รักษาให้ผิวบริเวณนั้นหาย

เมื่อเรานั้นอาบน้ำลูกน้อยนั้นเราต้องใช้สบู่ที่อ่อนโยนต่อลูกน้อยและจากนั้นเราต้องล้างน้ำให้สะอาดจากนั้นเราใช้ผ้าเช็ดให้แห้งพอจากนั้นเราใช้ครีมทาผิวที่ใช้สำหรับเด็กน้อยนั้นทาก่อนออกนอกบ้านเพราะว่าการที่เรานั้นทาครีมก็ช่วยได้ในระดับหนึ่ง แต่ถ้าหากว่าเราต้องการที่จะใช้ครีมทาผิวแบบกันแดดนั้นเราแนะนำว่าควรหาซื้อที่เหมาะแก่ลูกน้อยเราอย่างมาก

และพยายามที่จะไม่พาลูกน้อยเรานั้นไปตากแดดตากลมเพื่อให้ลูกน้อยนั้นกลับมาเป็นกลากน้ำนม การที่เรานั้นพาลูกน้อยเรานั้นตากแดด ตากลมนั้นก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดกลากน้ำนมได้เหมือนกันและเมื่อเรานั้นอาบน้ำให้ลูกน้อยนั้นเราควรที่จะทาครีมให้กับลูกน้อยแต่เรานั้นต้องให้ลูกน้อยเรานั้นได้  หกเดือนก่อนที่จะเลือกซื้อครีมทาผิวให้ลูก จากนั้นเราก็พยายามให้ลูกน้อยเรานั้นเริ่มกินผัก กินผลไม้ จำพวก เช่น ฝักทอง แครอท และผลไม้

 

ขอขอบคุณ แทงหวยออนไลน์  ที่ให้การสนับสนุน

สิ่งที่หลายคนเข้าใจผิดในการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

ว่าด้วยเรื่องของคุณที่อยากจะผอม มีน้ำหนักที่ลดลงกัน การที่คุณเลือกวิธีการที่ถูกต้องโดยไม่พึ่งการใช้ยาลดน้ำหนักนั้นถือว่าเป็นสิ่งที่ดีสิ่งที่ควร แต่เคยถามตัวเองหรือไม่ว่าในกระบวนการวิธีที่ทำอยู่นั้นถูกต้องแล้วหรือไม่ เชื่อหรือไม่ว่ายังมีใครหลายๆคนนั้นไม่เข้าใจการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง แม้ว่าจะใช้วิธีทางธรรมชาติและนักกีฬา รวมถึงคนที่ลดน้ำหนักทั่วไปก็ทำ เอาล่ะเดี๋ยวเรามาพูดกันว่าอะไรที่ทำให้คุณเข้าใจผิดบ้าง สิ่งหนึ่งที่เราอยากจะบอกก็คือ อาหาร เป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก ถ้าหากให้เปรียบเทียบกับการออกกำลังกายแล้ว

ยังถือว่าอาหารคือสิ่งสำคัญมากกว่าเสียซ้ำ ต้องกลับไปถามถึงต้นตอของการทำให้คุณมีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น หรือมีหุ่นที่สัดส่วนไม่น่าพึ่งพอใจ ถ้าคุณทานอาหารอย่างเหมาะสมมาตั้งแต่ต้น แต่คุณไม่ออกกำลังกาย เชื่อไหมว่าคุณก็จะไม่อ้วน นั้นจึงเป็นสาเหตุที่เห็นได้อย่างชัดเจนแล้วว่า อาหารคือสิ่งที่ทำให้คุณมีน้ำหนักตัวเยอะ ในเมื่อคุณมีความคิดที่อยากจะควบคุมอาหาร อันดับแรกเลยคือ คุณห้ามหักดิบ อย่างเช่นปกติคุณทานข้าง 3 จาน เมื่อวานคุณทาน 3 จาน วันนี้คุณเริ่มด้วยการทานข้าว 1 จาน ซึ่งถือว่าวิธีแบบนี้เป็นวิธีที่หักดิบมากจนเกินไป คุณควรลดเหลือ 2 จานครึ่ง หรือ 2 จาน

เพื่อให้ร่างกายคุณได้ปรับความคุ้นชินเสียก่อน เพราะการหักดิบมันจะทำให้คุณกังวลจนเกินไป ส่งผลให้มีอารมณ์ที่แปรปรวน และสุดท้ายคุณจะทำมันไม่สำเร็จ ต่อมาคือ งดแป้ง งดไขมัน งดของหวาน ทานแต่ผัก บอกเลยว่ามันเป็นความคิดที่ผิดมากๆ คุณคงจะทราบดีว่าการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่นั้นมีประโยชน์

การทานผักอย่างเดียวนั้นนอกจากร่างกายจะได้สารอาหารไม่ครบแล้วนั้น ยังจะทำให้ร่างกายของคุณไม่มีเรี่ยวแรงเลย อาหารแต่ละอย่างอย่าไปตีกรอบว่าควรงด คุณควรตีกรอบอาหารว่าควรลดมากกว่า และจัดสัดส่วนการรับประทานให้ลงตัว ให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมที่คุณควรจะรับประทาน และสิ่งสุดท้ายเลยคือการทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ เป็นความเชื่อผิดๆที่ว่ามื้อเย็นควรลด

ซึ่งเป็นวิธีที่ไม่ควรเลย เพียงแค่ปรับเปลี่ยนรูปแบบการทานให้เหมาะสม ในเมื่อมื้อเย็นเป็นช่วงเวลาที่ใกล้กับเวลาเข้านอน คุณแค่เพียงเลือกทานอาหารที่เบาและย่อยง่ายเท่านั้น เพราะสารอาหารในช่วงมื้อเย็นร่างกายจะดึงเอาไปช่วยซ่อมแซมระบบการทำงานของร่างกายในขณะที่คุณนอน เห็นไหมล่ะว่ามันสำคัญแค่ไหน เพื่อที่ในตอนเช้าของอีกวันคุณจะตื่นขึ้นมาด้วยความสดชื่น ฉะนั้นมาปรับเปลี่ยนวิธีการทานให้ถูกต้องกันเถอะเพื่อสุขภาพที่ดีของเรา

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  บุหรี่ไฟฟ้า

สุขภาพดีจากการนอน

เห็นได้ชัดว่ายุคสมัยนี้ผู้คนได้เริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้นยิ่งกว่าเดิม ในตอนแรกอาจจะเป็นกระแสของการออกกำลังการสร้างกล้าม ที่เป็นนิยมกันเป็นอย่างมากทั้งผู้หญิงและผู้ชาย แต่ในเวลาต่อไปสิ่งที่หลายๆคนนั้นเร็งเห็นแล้วว่าเพียงแค่ให้สุขภาพดีและแข็งแรงก็เพียงพอแล้ว ที่ไม่ได้ทำแค่เพียงให้สุขภาพร่างกายที่อย่างเดียวเท่านั้น รวมไปถึงสภาพของจิตใจให้ดีได้ด้วยเช่นกัน เชื่อเลยว่าการมีสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตใจที่ดีนั้นจะทำให้เราสดใส มีพลังบวก ความคิดทางบวกเพิ่มมากขึ้น แต่เหนือสิ่งอื่นไหน การเสริมสร้างให้สุขภาพร่างกายและจิตใจให้ดียิ่งขึ้นนั้น

ก็มักจะมีสิ่งหนึ่งใครหลายๆคนชอบมองข้าม และลืมไปอย่างสนิทใจ นั้นก็คือ การนอนหลับพักผ่อน เพราะช่วงเวลาในการนอนนั้น เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการพักผ่อน ร่างกายต้องซ่อมแซมอวัยวะภายใน และกระตุ้นการทำงานของระบบส่วนต่างๆ เพื่อให้พร้อมใช้งานได้ในเช้าวันถัดไป

ซึ่งการนอนถือได้ว่าเป็นปัญหาสำหรับใครหลายคนอย่างมาก นั้นได้มีกลุ่มคนที่ได้ออกมาพูดถึงการดูแลรักษาสุขภาพว่า พวกเขานั้นทั้งออกกำลังกายอย่างปกติ ทานอาหารครบทั้ง 5 หมู่ ไม่อด และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สารอาหารครบถ้วน แต่ก็ยังมีความรู้อ่อนเพลีย เหนื่อย มีความวิตก กังวล ปวดหัวอยู่บ่อยๆ และคิดมาก ซึ่งสาเหตุเหล่านี้นั้นบ่งบอกได้เลยว่าต่อให้เราจะปฏิบัติตามหลักของสุขภาพดีอย่าง การทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ถ้าหากขาดการพักผ่อนที่เพียงพอ

ก็ถือว่าปฏิบัติไม่ครบสิ่งที่ร่างายควรจะได้รับ การที่คุณไปออกกำลังกายมาอย่างหนัก นั้นแปลว่าคุณจะต้องยิ่งนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะสิ่งสำคัญเลยของการออกกำลังกายคือ อวัยวะภายในอย่างกล้ามเนื้ออาจจะมีการฉีกขาด ในส่วนนี้ในช่วงที่คุณนอน ร่างกายจะทำการซ่อมแซมในส่วนนั้น ซึ่งเชื่อมโยงกับการรับประทานอาหาร เพราะการที่ร่างกายจะเข้าไปซ่อมแซมส่วนต่างๆจะต้องใช้สารอาหารเข้าไปช่วยแซม อย่างเช่น กล้ามเนื้อ สารอาหารของกล้ามคือ โปรตีน ร่างกายจะนำโปรตีนเข้าไปช่วยซ้อมแซมในส่วนนั้น เห็นแล้วใช่หรือไม่ว่า

การนอนนั้นก็มีส่วนสำคัญไม่แพ้ไปกว่าการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเลยทีเดียว ถ้าเราไม่นอนร่างกายก็จะไม่นำสารอาหารไปใช้ให้เกิดประโยชน์ และร่างกายก็จะไม่ถูกซ่อมแซมอีกด้วย ซึ่งช่วงเวลาที่เราควรนอนนั้นคือ ก่อน 4 ทุ่ม หรือถ้าหากจำเป็นจริงๆก็ควรเกินเที่ยงคืน และระยะเวลาที่ควรได้รับการพักผ่อนอยู่ที่ประมาณ 6-8 ชั่วโมง ระยะเวลาการผ่อนนี้จะทำให้ร่างกายพร้อมใช้งานในวันถัดไป ทั้งสุขภาพร่างายและสุขภาพจิตใจ

 

สนับสนุนโดย  วิธีอยู่ร่วมกับคนติดเชื้อเอดส์

อันตรายไหม หากน้ำเข้าหู

             คุณเคยพบเจอกับอาการน้ำเข้าหูไหม เช่นไปว่ายน้ำแล้วน้ำเข้าหู หรืออาบน้ำจากฟักบัวที่บ้านก็ยังเจอปัญหาน้ำเข้าหู สำหรับอาการของน้ำเข้าหูคือ การที่น้ำเข้าไปอยู่ในรูหู แล้วทำให้หูของเรารู้สึกอื้อๆ ได้ยินเสียงไม่ชัดซึ่งจะเป็นการสร้างความรำคาญให้กับเราเป็นอย่างมาก เวลาจะเอาน้ำที่เข้าไปในหูออกจะทำด้วยการนำน้ำหยุดลงไปในหูเล็กน้อยหลังจากนั้นเอียงหูข้างที่มีน้ำข้างในลงรอสักพักน้ำข้างในหูก็จะไหลออกมา

         โดยปกติแล้วน้ำเข้าหูไม่ถือว่าเป็นอันตรายเพราะเราสามารถนำออกได้ทันที แต่หากเราปล่อยไว้แล้วน้ำไปรวมตัวกับขี้หูแล้วจับกันเป็นก้อนที่มีขนาดใหญ่ ขี้หูอาจจะไปบังรูในช่องหูจะมีผลต่อการได้ยินของเรา ทำให้เราได้ยินเสียงไม่ค่อยชัด และหากเกิดมีแรงกดดันภายในหู จะมีผลทำให้มีอาการปวดหูได้ และถ้าปวดหูแล้วยังไม่รีบรักษา จะกลายเป็นติดเชื้อในหู อาจส่งผลร้ายแรงต่อหูได้เช่นกัน ดังนั้นหากมีน้ำเข้าหูควรจะรีบเอาออก อย่าชะล่าใจเด็ดขาด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากน้ำเข้าหูในผู้ป่วยที่มีปัญหาในรูหูอยู่แล้ว ยิ่งต้องระวังมากเป็นพิเศษ วิธีการนำน้ำเข้าหูให้ไหลออกมาคือ

  1. เป็นการใช้หลักการแรงโน้มถ่วงของโลกโดยให้เอียงหูข้างที่น้ำเข้าหูลงให้ตรงมากที่สุด แล้วรอสักพักน้ำก็จะไหลออกมาเอง 
  2. ใช้น้ำยาหยอดหู สำหรับน้ำยาที่จะใช้มี 2 อย่างคือ ยาหยอดหูที่เป็นแอลกอฮอล์  โดยใช้หลักการระเหย แถมยังเป็นการป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียอีกด้วย เพียงแค่นำน้ำยามาหยดใส่ลงไปในรูหูประมาณสัก 3-4 หยุด ทิ้งไว้สักพักแล้วก็ตะแคงหูลงให้น้ำไหลออกมาเอง กับอีกแบบคือหยดด้วยไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์  อันนี้จะช่วยเรื่องขี้หูที่มีค้างอยู่ในหูให้ไหลตามออกมาได้อีกด้วย วิธีการก็คล้ายๆกันคือหยดไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ ลงไปในรูหูสัก 3-4 หยดรอสักพักแล้วคอยตะแคงเอาน้ำออก ก็ใช้ได้แล้ว สำหรับน้ำยาหยดหูนี้สามารถหาซื้อได้ตามร้ายขายยาทั่วไปหรือจะไปซื้อที่โรงพยาบาลก็ได้  แต่มีข้อควรระวังเอาไว้คือ กลุ่มคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคในช่องหู ไม่ควรจะใช้พวกน้ำยาหยอดหู ที่สำคัญอย่าเอาสำลีพันไม้มาแคะหูเด็ดขาด จะยิ่งทำให้หูเกิดการเป็นแผลและเกิดการอักเสบได้ สำหรับคนที่มีปัญหาในช่องหูอยู่แล้ว ควรไปพบแพทย์ให้รักษาให้

 

ขอบคุณ  เครื่องช่วยฟัง  ที่ให้นำเสนอเรื่องราวดีๆเหล่านี้

รู้หรือไม่เครื่องช่วยฟังทำงานอย่างไร

       อย่างที่ทราบกันดีว่าเครื่องช่วยฟังนั้น เป็นอุปกรณ์ที่จะสามารถช่วยให้คนที่มีปัญหาด้านการได้ยิน ให้กลับมาได้ยินเสียงได้อีกครั้ง สามารถใช้ชีวิตในสังคมได้เป็นปกติทุกอย่าง ไม่รู้สึกถึงความแตกต่างจากคนอื่น โดยอุปกรณ์นี้สามารถใช้ได้ทั้งเด็ก ผู้ใหญ่และคนชรา  สำหรับการทำงานของเครื่องช่วยฟังนั้น มี 2 แบบคือ

  1. แบบอนาล็อก เป็นการแปลงสัญญาณคลื่นความถี่ของเสียงให้เป็นอิเล็กทรอนิกส์ ซึ่งสามารถตั้งโปรแกรมตามความต้องการของผู้ที่ใช้งานได้ ที่สำคัญราคาไม่แพง โดยการใช้เครื่องช่วยฟังแบบอนาล็อกนั้นจะต้องให้นักโสตสัมผัสวิทยา เป็นผู้วิเคราะห์อาการของผู้ป่วยก่อนหลังจากนั้น จึงสั่งให้บริษัทที่ผลิตติดตั้งโปรแกรมให้ตรงกับการใช้งานของคนป่วยแต่ละราย
  2. แบบดิจิทัล เป็นการแปลงคลื่นความถี่ของเสียงให้เป็นรหัสตัวเลข  ซึ่งเครื่องช่วยฟังแบบดิจิทัลนี้จะสามารถควบคุมความดังหรือปรับระดับความดังให้เข้ากับสถานการณ์ที่ผู้ป่วยกำลังต้องการใช้งานได้

 

ลักษณะการทำงานของเครื่องช่วยฟังคือ

จะเป็นการนำเสียงข้างนอกหูกลับเข้าไปด้านในหู แล้วทำการขยายเสียงให้ดังขึ้น สำหรับปัจจุบันการใช้เครื่องช่วยฟังจะเน้นใช้แบบดิจิทัล โดยจะมีไมโครโฟนแบบเล็กจิ๋วทำหน้าที่เก็บเสียงและสภาพแวดล้อม และจะมีอุปกรณ์ขนาดเล็กในการช่วยในการแปลงเสียงให้เป็นรหัสและทำการขยายเสียงให้ดังขึ้น ซึ่งสามารถปรับระดับความดังของเสียงได้ด้วย ทั้งนี้ในอุปกรณ์เครื่องช่วยฟังจะทำงานภายใต้การใช้งานแบตเตอรี่  และสำหรับการปรับระดับความดังของเสียงนั้น แต่ละคนจะถูกปรับไม่เท่ากันเพราะจะขึ้นอยู่กับสภาพปัญหาของการได้ยินด้วยว่ามากน้อยแค่ไหน 

          การทำงานของเครื่องช่วยฟังนั้น หากมองภายนอกเราจะเห็นแค่อุปกรณ์ที่เอาไปเกี่ยวกับใบหู หรือสอดเข้าไปในรูหู ซึ่งจริงๆแล้ว เครื่องช่วยฟัง มีหลายชนิดให้เลือกใช้งานเพราะผู้ป่วยแต่ละคนจะเหมาะกับการใช้งานเครื่องช่วยฟังที่แตกต่างกันเช่น

  1. สำหรับผู้ป่วยทั่วไป ที่อาจยังได้ยินอยู่แต่ได้ยินเสียงเบามาก เช่น คนแก่ที่หูตึง เครื่องอันนี้จะใส่ไว้ที่หูแล้วให้เสียงแทรกผ่านเข้าไปในรูหู เรียกเครื่องช่วยชนิดนี้ว่า เครื่องฟังเสียงจากทางอากาศ
  2. สำหรับคนที่มีปัญหามีน้ำหนองไหล ออกมาจากหูตลอดเวลา ต้องใช้เครื่องช่วยฟังชนิดฟังผ่านหลังใบหู
  3. สำหรับเครื่องช่วยฟัง อันนี้จะเหมาะสำหรับคนที่หูหนวกและตาบอดด้วยเพราะจะช่วยแปลงค่าความสั่นสะเทือนให้ด้วย แต่การใช้เครื่องช่วยฟังชนิดนี้จะต้องได้รับการฝึกฝนการใช้ก่อน
  4. เครื่องช่วยฟังที่จะต้องผ่าตัดแล้วฝังอุปกรณ์ไว้ที่อวัยวะภายในหู เพื่อให้สารารถได้ยินเสียงได้  เครื่องช่วยฟังอันนี้จะเหมาะกับคนที่พิการหูหนวก ที่ไม่สามารถใช้เครื่องช่วยฟังแบบธรรมดาได้ 
  5. อีกประเภทคือเครื่องช่วยกลบเสียงที่ดังรบกวน สำหรับผู้ป่วยที่จะได้ยินเสียงเหมือนแมลงบินในหูตลอดเวลา

ข้อเสียของการนอนดึก

การนอนดึกมีผลเสียอย่างไร

การนอนดึกเป็นปัญหาที่ใครหลายคนต่างก็ต้องเคยเผชิญ ไม่ว่าผู้ใหญ่ วัยรุ่น และเด็ก ซึ่งการนอนดึกนั้นจะทำให้ร่างกายรู้อ่อนเพลีย เหนื่อยระหว่างวัน ปัญหาการนอนสำหรับบางคนนั้นยังคิดว่าเป็นปัญหาไม่ใหญ่มาก แค่เหนื่อยหรือง่วงระหว่างของวันถัดไปก็เท่านั้น ทนเอาได้ แต่รู้หรือไม่ว่าการนอนดึกนั้นส่งผลกระทบทางด้านลบให้กับสุขภาพของคุณเป็นอย่างมาก และยังทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆได้อีกด้วยอย่างเช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน เป็นต้น

แต่ในสำหรับบางคนก็คงจะอาจหลีกเลี่ยงการนอนดึกไม่ได้ เพราะในบางอาชีพก็จะต้องทำงานในกะกลางคืนหรือไม่ก็ต้องหอบงานกลับมาทำที่บ้านให้เสร็จ

แต่แน่นอนว่าก็ควรพักผ่อนให้ได้นานที่สุด ไม่อย่างนั้นอาจจะต้องเผชิญกับปัญหาที่ตามมาภายหลัง และก่อนที่จะต้องพบเจอกับปัญหาเหล่านั้น เราจึงต้องรีบเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้เหมาะสม สาเหตุหลักๆของการนอนดึกคือสภาพแวดล้อมตอนนอนไม่เหมาะสม บริเวณอาจจะมีเสียงดังกวนใจ , การเปลี่ยนแปลงตารางเวลานอน มักจะเกิดขึ้นกับวัยรุ่นและวัยทำงานเป็นเสียส่วนใหญ่ ที่ต้องทำงานหรือทำงานจนถึงดึก , การเจ็ตแล็ก เป็นอาการที่เกิดขึ้นสำหรับคนที่เดินทางข้ามประเทศที่มีโซนเวลาแตกต่างกัน , การทานยาและแอลกอฮอล์ ยาบางชนิดมีฤทธิ์ทำให้ง่วงหลายคนจึงทานมันเพื่อจะทำให้ตัวเองนอนหลับ

แต่ถ้าหากทานบ่อยครั้งร่างกายจะคุ้นชินและส่งผลเสียอย่างแน่นอน และแอลกอฮอล์ ถ้าหากดื่มในช่วงเวลาที่ใกล้จะเข้านอนแล้วนั้น อาจจะส่งผลทำให้ไม่รู้สึกง่วง จนต้องนอนดึก

การนอนดึกยังก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพและการเจ็บป่วยต่างๆอีกด้วย จะมีผลเสียอะไรบ้างที่สาเหตุมาจากการนอนดึก มีดังนี้

สุขภาพจิต แน่นอนว่าการนอนดึกนั้นส่งผลต่ออารมณ์ของเราหลังตื่นนอนและระหว่างวันได้ เช่น คุณจะรู้สึกจิตตก จะมีความคิดในด้านลบ คิดมาก นั้นเป็นเพราะคุณนอนดึกหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายไม่ได้ถูกพักผ่อนอย่างเต็มที่

โรคอ้วน ได้มีงานวิจัยศึกษาออกมาว่า การนอนดึก นั้นส่งผลทำให้อ้วน และโรคอ้วนได้ ในทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้หญิงจะมีความเสี่ยงมากกว่าผู้ชาย ผู้หญิงจะเกิดภาวะลงพุงได้ง่ายกว่าผู้ชาย ไขมันจะถูกนำไปสะสมไว้ที่เอวจนอ้วนลงพุง

โรคเบาหวาน อินซูลินเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย เพื่อที่จะดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด แต่ถ้าหากเรานอนดึกร่างของเรานั้นจะหยุดการผลิตเพื่อหลั่งอินซูลินออกมา นี่จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงและเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน

โรคหัวใจ ได้มีงานวิจัยทำการศึกษาออกมาว่า การดึกที่นอนหลังเที่ยงคืน อาจจะทำให้เกิดภาวะของเส้นเลือดแข็ง หากเปรียบเทียบกับผู้ที่นอนก่อนเที่ยงแล้ว การนอนหลังเที่ยงคืนนั้นมีความเสี่ยงมากกว่าที่เกิดภาวะเส้นเลือดแข็ง แต่ก็ยังสรุปไม่ได้อย่างชัดเจนว่าการนอนดึกจะก่อให้เกิดโรคหัวใจ เพราะในกลุ่มคนที่นอนดึกแล้วเป็นโรคหัวใจนั้นมักมีปัจจัยอื่นเข้ามาร่วมด้วยอย่าง การดื่มแอลกอฮอล์ลากเกินไป หรือ การสูบบุหรี่หนัก เป็นต้น

 

 

สนับสนุนโดย ชุดตรวจ hiv